Introvertin elämää - Mitä introverttius on?

Introvertin elämää (1/3)

Mitä introverttius on?

Introverttius oli teemana kevään -24 aikana Hyvän Mielen talolla kokoontuneella pienellä Introvertin elämää -ryhmällä. Introverttiutta käsiteltiin Sylvia Löhkenin Introverteissa on voimaa! -kirjan tietomateriaalin pohjalta. Mukana oli myös Linus Jonkmanin kirja Introvertit – työpaikan hiljainen vallankumous. Näiden pohjalta peilattiin omia kokemuksia introverttiudesta.

Mitä introverttius on? Tulevatko introverttien vahvuudet nähdyiksi? Miten introvertti pärjää ekstroverttien maailmassa? Mikä on tärkeää introvertin hyvinvoinnille?

Mm. tällaisia kysymyksiä pohdittiin (kotitehtävien kautta) ja jaettiin ryhmässä. Nämä Introvertin elämää -kirjoitukset ovat pieni yhteenveto ryhmästä. Kirjoituksissa tuodaan esille introverttiuden tyypillisiä piirteitä, vahvuuksia ja haasteita sekä introvertin hyvinvointiin ja omannäköiseen elämään liittyviä asioita ja ajatuksia.

Tyypillisiä introverttipiirteitä

Introverttius on luonteenpiirre, jota ei voi muuttaa. Sosiaalisuutta voi harjoitella, mutta introversioon sinänsä ei voi vaikuttaa. Ihmisen persoonallisuudessa on monia eri puolia, joista introverttius on yksi tekijä. Introverttius/ekstroverttius on kuitenkin merkittävä tekijä ihmisen persoonallisuudessa ja sen vuoksi tämän piirteen vaikutus omaan persoonaan ja omaan elämään olisi hyvä tunnistaa.

Olennaisin introverttiuden piirre on se, että introvertilla elämänenergia suuntautuu sisäänpäin (pohdiskeluun, ajatteluun, asioiden käsittelyyn jne.), kun ekstrovertilla se suuntautuu ulospäin (sosiaalisuuteen ja toimintaan). Introvertti elää vahvasti juuri sisäistä elämää – tämä ei tarkoita pelkästään latautumista rauhan ja yksinolemisen kautta, vaan introvertilla elämän keskus ja tapahtumapaikka on hänen sisällään.

Tyypillisiä introverttiuden piirteitä:

• introvertilla on yleensä vilkas mielikuvitus ja hyvä eläytymiskyky, ei tarvitse paljoa ulkoisia ärsykkeitä
• introvertti haluaa ajatella ja pohtia asioita, tarkkailla ja harkita asioita
• introvertti suosii työntekoa itsenäisesti tai hyvin pienissä ryhmissä
• introvertti ei pidä odottamattomista tilanteista, haluaa yleensä valmistautua asioihin etukäteen sekä myös käydä läpi ja jäsennellä niitä jälkikäteen
• toiminnallisten ja sosiaalisten tapahtumien jälkeen introvertti tarvitsee palautumisaikaa, mieluiten yksinoloa ja rauhaa
• introvertti kykenee yleensä pitkäjänteisyyteen, tarvitsee rauhaa keskittymiseen
• sosiaalisissa tilanteissa introvertti suosii syvällisiä keskusteluja kahden kesken tai hyvin pienissä ryhmissä, kevyt jutustelu voi olla rasittavaa
• introvertilla on yleensä harvoja, mutta syvällisiä ihmissuhteita
• introvertti on valikoiva kiinnostuksen kohteissaan ja haluaa yleensä perehtyä niihin syvällisesti, yksityiskohdat ovat myös tärkeitä
• introvertti kuuntelee mieluummin kuin puhuu ja tekee mieluummin kuin puhuu, mutta voi läheisessä, pienessä piirissä olla hyvinkin puhelias
• keskipisteeksi joutuminen on introvertille yleensä kiusallista
• introvertti kaipaa nähdyksi ja hyväksytyksi tulemista ihmisenä (kun taas ekstrovertti kaipaa hyväksyntää toiminnalleen)
• introvertti ottaa asiat helposti henkilökohtaisesti ja kärsii ristiriitatilanteista

Introvertit eivät juurikaan samaistu ryhmiin, vaan muodostavat mielipiteensä ja näkemyksensä itsenäisesti. Introvertista voi tämän piirteen vuoksi tulla helposti nk. vastarannan kiiski, mutta samalla tällainen piirre voi toimia hyvänä, kriittisenäkin, vastavoimana nk. ryhmäajattelulle.

Introversio ei ole yksitahoinen persoonallisuuden piirteiden ulottuvuus. Introverttejakin on tyypitelty ainakin sosiaalisiin, ajatteleviin ja varautuneisiin.

Introvertin tyypillisten piirteiden huomioiminen antaa introvertille tilaa ja mahdollisuuden olla oma itsensä ja tuoda oman lahjansa maailmaan.

Oman mielen intro/ekstroverttiutta voi hahmottaa asettamalla itsensä introvertti /ambivertti /ekstrovertti -janalle. Ambivertillä mielletään olevan molempia piirteitä. Kannattaa hahmottaa myös oma mukavuusalue, jonka sisällä toimiessaan tuntee olonsa hyväksi. Jos joutuu elämään liikaa oman mukavuusalueensa ulkopuolella, syö se ihmisen voimavaroja ja voi synnyttää myös ihan terveysongelmia.
 

Introvertin elämää (2/3)

Introverttivahvuudet ja -haasteet

Introverteilla on omat tyypilliset vahvuutensa. Omat vahvuudet ovat jokaisen henkilökohtainen aarrearkku. Omien vahvuuksien tiedostaminen auttaa ymmärtämään ja arvostamaan itseä ja myös toimimaan muiden kanssa sekä selviämään monenlaisista elämän vaatimuksista.

Tyypillisiä introverttivahvuuksia:

• varovaisuus (esim. varovainen eteneminen, muiden kunnioittaminen, ajatteleminen ennen puhumista)
• paneutuminen (syvällisen ajattelun pääomaa, pyrkimys merkityksellisyyteen ja olennaisuuksien löytämiseen)
• keskittyminen (hyvä keskittymiskyky, pitkäjänteisyys, läsnäolo)
• kuuntelutaito (tärkeiden asioiden kuuleminen, vuoropuhelun aikaansaaminen)
• rauhallisuus (sisäinen rauha, tyyneys, levollisuus vuorovaikutuksessa)
• analyyttinen ajattelu (introverteilla, joilla vasen aivopuolisko vahvempana puolena; teoria, suunnittelu ja ratkaisujen etsiminen)
• riippumattomuus (itsenäisyys, uskallus, vapaus)
• sinnikkyys (pitkäjänteisyys)
• kirjoittaminen (puhumisen sijaan)
• myötäelämiskyky (kyky eläytyä toisen tilanteeseen, ristiriitojen välttely, kompromissivalmius, sovittelukyky)

Introvertti - tunnistatko omat vahvuutesi? Mitkä ovat suurimmat vahvuutesi? Pystytkö hyödyntämään omia vahvuuksiasi?

kuva: Introvertin elämää -ryhmäläinen

Introverttiuden haasteellisena puolena ovat alueet ja tilanteet, joissa tarvitaan kykyä suuntautua ulospäin. Haasteiden taustalta löytyy monesti myös introvertin erityistarpeita, jotka olisi hyvä tunnistaa. Haasteet voivat itsetuntemuksen myötä kääntyä myös eduiksi – sillä ihminen, joka tuntee omat heikot kohtansa, tuntee myös omat tarpeensa paremmin kuin se, joka ei niitä tunne.

Haasteet kertovat usein, mitä introvertti tarvitsee, jotta voi tuntea olonsa turvalliseksi vuorovaikutustilanteissa. Monet haasteet kulkevat myös käsi kädessä vahvuuksien kanssa ja voivat olla nk. sisarusominaisuuksia. Tällaisia sisarusominaisuuksia ovat esim. varovaisuus ja pelokkuus, rauhallisuus ja passiivisuus sekä keskittyminen ja pikkutarkkuus. Vahvuus voi muuttua silloin haasteeksi, tai myös toisinpäin.

Tyypillisiä introverttihaasteita:

• pelokkuus (liiallisena estää toimintaa, tarkoituksenmukaisena suojelee, apua tarvittaessa esim. pelkojen siedättämisestä)
• pikkutarkkuus (riskinä kokonaiskuvan kadottaminen)
• ylivirittyminen (liikaa ärsykkeitä/vauhtia, huomioida rajat ja palautumisaika)
• passiivisuus (oma-aloitteisuuden löytäminen? voisiko pohdinta-ajan ottaminen auttaa eteenpäin?)
• pakeneminen (tilanteiden ja tehtävien välttely, omien vahvuuksien löytäminen ja käyttöönotto?)
• tosikkomaisuus (tunteiden laiminlyönti)
• itsensä kieltäminen (introverttipiirteiden ja -tarpeiden tukahduttaminen, itseä vahvistavan ympäristön löytäminen)
• takertuminen (sinnikkyys vaihtuu kangistumiseen)
• kontaktien välttely (oman annoksen löytäminen sosiaalisuutta)
• konfliktien välttely (erilaiset ristiriitojen käsittelytavat ekstroverttien kanssa, omien vahvuuksien tunnistaminen ja käyttöönotto)

Tunnistatko omat introverttihaasteesi? Tunnistatko tarpeita haasteiden taustalla? Voisiko joku haaste muuttua vahvuudeksi omalla kohdallasi?

Introvertin elämää (3/3) - Nähdyksi tuleminen, hyvinvointi ja omannäköinen elämä

Nähdyksi tuleminen - huomioita ja ajatuksia

Jokainen ihminen tarvitsee nähdyksi tulemista omana ainutkertaisena itsenään. Itsetuntemus syntyy osaltaan nähdyksi tulemisen kautta, tarvitsemme toisiamme peileiksi, jotka heijastavat niin omat kuin toisenkin piirteet.

Elämme nykyään ekstroverttipiirteitä arvostavassa maailmassa. Introverttien vahvuudet ja haasteet ovat erilaisia kuin ekstroverteilla ja ne voivat jäädä tässä maailmassa tunnistamatta tai varjoon. Introvertille olisi tärkeää tunnistaa oma introverttiutensa ja löytää tätä kautta omat luontaiset piirteensä. Tärkeää on myös löytää omaa ainutkertaisuutta arvostavia ihmisiä ja yhteisöjä.

Nähdyksi tulemisen ja samaistumisen kokemuksia voi saada myös esim. kirjojen, elokuvien tai muun taiteen kautta. Psykologia ja esim. nykyään tosi mielenkiintoinen neurotiede antavat ja lisäävät myös koko ajan ymmärrystä ihmisyydestä. Yllättävät vuorovaikutukselliset kohtaamiset tuntemattomien kanssa voivat myös antaa uusia oivalluksia ja tietenkin itselle sopivat pienryhmät – kaltaisia ihmisiä on tärkeää etsiä ja toivon mukaan myös löytää!

Ajateltavaksi:

Mitä tapahtuu, jos ihminen ei saa arvostusta omille vahvuuksilleen?
Olisiko mielenterveyden hoidossakin hyvä huomioida introverttius?

Introverttivinkkejä hyvinvointiin ja omannäköiseen elämään

• omien tarpeiden ja rajojen kuunteleminen ja kunnioittaminen ja niiden mukaan eläminen, on lupa myös irrottautua satuttavista ihmissuhteista ja porukan mukana menemisestä
• itselle merkitykselliset asiat ja ettei toimi esim. omia arvojaan tai moraaliaan vastaan
• rohkeus ja oman tilan ottaminen, oma tapa elää
• itsetuntemus/arvostus ja pyrkimys laajempaankin elämän ymmärrykseen
• elämän tasapaino (uni, syöminen, liikunta, työ, harrastukset, yleensäkin haasteita ja rentoutumista/olemista sopivasti)
• luonto, taide, luovuus, käsityöt, itselle merkitykselliset ja iloa tuottavat asiat
• uteliaisuus ja avoimuus elämälle, pienistä asioista nauttiminen
• pienet ja isot kohtaamiset ihmisten kanssa, läheiset ystävät, vertaistuki!
• itsemyötätunto ja sen vahvistaminen
• sydämen ääni ja siihen luottaminen

Kun pitää omia puoliaan, antaa myös toisille mallin itsensä kohtelemisesta. Hyvinvointi voi vaatia myös uskallusta uusiin asioihin – uusia askelia saa ja kannattaa ottaa juuri itselle sopivalla tavalla ja aikataululla.

kuva: Introvertin elämää -ryhmäläinen

kirjoitukset: Introvertin elämää -ryhmän vetäjä